Beber água antes das refeições ajuda a emagrecer

Beber aproximadamente 500 ml de água antes de cada refeição ajuda a emagrecer.  A conclusão é de um estudo publicado no periódico científico Obesity.

 

Os pesquisadores monitoram 84 homens obesos  durante 12 semanas. Os voluntários foram divididos em dois grupos: o primeiro foi orientado a beber o equivalente a cerca de copos de água antes das refeições, enquanto o segundo deveria apenas imaginar o estômago cheio antes de se sentar para comer.

 

Os resultados mostraram que os participantes do grupo que bebeu água perderam, em média, 1,3 kg a mais do que aqueles que não ingeriram o água.

 

A água é eficaz porque ajuda a encher o estômago, com isso, a aumentar a saciedade, explica  Amanda Daley, líder do estudo e pesquisadora na Universidade de Birmingham, na Inglaterra.

 

"Beber alguns copos de água, 30 minutos antes de uma refeição dá tempo para você se sentir mais satisfeita. A pessoa não só come menos, como passa a escolher alimentos mais leves", disse Amanda à revista americana Time.

 

Os pesquisadores ressaltam que, para perder peso de forma saudável é preciso aliar a ingestão de água a uma alimentação balanceada e à pratica de atividade física.As informações são de Veja Online.