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quinta-feira, 21 de novembro de 2019

São Felipe é destaque no Índice de Oportunidades da Educação Brasileira, que afere a qualidade e o acesso à Educação


                        Nenhuma descrição de foto disponível.

  O município de São Felipe foi destaque na edição deste ano do Índice de Oportunidades da Educação Brasileira (IOEB), divulgada pela Comunidade Educativa, que afere a qualidade e dá oportunidade ao acesso à Educação, São Felipe obteve nota 4,2, superando a média do Estado que é 4,0.

“Ficamos felizes por obtermos este bom resultado, sem dúvida é o resultado do trabalho que está sendo feito em todas as pastas da nossa gestão, principalmente enxergando com mais intensidade a educação, que é onde nos preocupamos, já que sabemos que os nossos alunos são o futuro do nosso país”, disse o prefeito Choquinha.

O IOEB é um indicador que considera não apenas o Índice de Desenvolvimento da Educação Básica (Ideb), resultado de aprendizagem divulgado a cada dois anos pelo governo federal, mas também outras variáveis de acesso, como a oferta de vagas em creche e pré-escola, a formação de professores, a experiência dos diretores de escola e a quantidade e crianças e adolescentes que não estão matriculados na escola.
 
Fonte: ASCOM

Gugu Liberato é internado em estado grave após acidente doméstico nos EUA

Gugu Liberato é internado em estado grave após acidente doméstico nos EUA - celebridadeFoto: Edu Moraes/ Record TV
O apresentador Gugu Liberato sofreu um acidente grave nesta quarta-feira, dia 20, após chegar em sua casa nos Estados Unidos. Segundo o colunista Amaury Júnior, Gugu caiu do telhado de sua casa onde mora com os filhos em Orlando.
A informação foi confirmada pela assessoria do artista que emitiu uma nota afirmando que o apresentador está internado em observação durante 48 horas. Ainda segundo o colunista, Gugu caiu de uma altura de quatro metros, batendo a cabeça na quina de um móvel e está em estado grave.
Os familiares do apresentador, incluindo a mãe dele Maria do Céu e o diretor Homero Salles, viajaram na manhã desta quinta-feira, dia 21, para Orlando. Gugu Liberato é contratado da Record TV e está no ar atualmente com o reality show “Canta Comigo”. O programa está gravado, mas a final será ao vivo no dia 4 de de

Galvão Bueno passa bem após sofrer infarto, informa Rede Globo

Galvão Bueno passa bem após sofrer infarto, informa Rede Globo - celebridadeFoto: Reprodução/ Globo
Os médicos que atenderam Galvão Bueno na Clínica Anglo-Americana, em Lima, no Peru, informaram que o narrador chegou ao hospital com um quadro de infarto e passou por cateterismo.
Ele se mostrou consciente e bem disposto e, com isso, não precisará a colocação de stents. Porém, o comunicador deverá ficar em observação no CTI entre 24 e 48 horas.
Galvão viajou para Lima para narrar a final da Libertadores entre Flamengo e River Plate, que acontece no sábado, dia 23. O narrador passou mal após comer um prato peruano conhecido como “viagra natural”.
Informações: G1/ R7 | Redação: Bahia Noticias

quarta-feira, 20 de novembro de 2019

Conceição do Almeida; Acidente entre carro e moto deixa um morto e outro ferido na BR-242

   Um grave acidente na noite desta quarta-feira, 20, na estrada que liga Conceição do Almeida ao município de São Felipe deixou uma pessoa morta e outra gravemente ferida.
A informação é de que o condutor da motocicleta colidiu frontalmente com o carro de passeio modelo Fiat Uno e com o choque da  batida fraturou o pescoço e morreu no local, já o carona ficou ferido e socorrido ao Hospital Regional de Santo Antônio de Jesus.  O motorista do carro que é morador de Conceição do Almeida  não ficou ferido.
A Polícia foi chamada para controlar e investigar as circunstâncias do acidente.

Rede estadual dá início a matrícula para 2020 através de aplicativo

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Camila Souza/GOVBA
Os alunos da rede estadual que desejam se matricular para o ano letivo de 2020 vão poder efetuar suas matrículas por meio do SAC Digital. A novidade é fruto de uma parceria entre a Secretaria da Educação, a Secretaria da Administração (Saeb) e a Companhia de Processamento de Dados do Estado (Prodeb).
O calendário de matrículas 2020 já está aberto para estudantes da Educação Inclusiva, que terão até quarta-feira (20) para realizar a pré-matrícula. De 21 de novembro e 10 de dezembro será a vez dos alunos que já estudam na rede estadual. De 21 a 28 de janeiro, o sistema será aberto para novos alunos.

No aplicativo está disponível todas as vagas, os colégios próximos à residência do estudante, o turno, se é tempo integral, educação profissional ou ensino médio regular.
(Bocão News)

As suas mãos podem indicar se sofre de câncer do pulmão

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Foto: reprodução
Uma mulher decidiu ir até uma clínica de dermatologia com queixas de dores e de coceiras nas palmas das mãos, que apresentavam a característica inusitada de ‘mãos aveludadas’. Sintomas esses que já a acompanhavam há nove meses.
Os médicos notaram que as palmas pareciam feitas de ‘veludo’ e apresentavam ainda linhas mais nítidas do que o normal. De acordo com o site Terra, o que a mulher não esperava é que o problema ia de fato muito além de uma doença de pele. O nome da (rara) condição é queratodermia palmoplantar ou acantose nigricans da palma, que está relacionada à presença de tumores malignos no organismo.
Câncer de pulmão por conta de mãos aveludadas
A característica muito singular da queratodermia palmoplantar, também chamada de ceratodermia palmoplantar, é o espessamento anormal das palmas das mãos e/ou nas solas dos pés. É considerada uma condição raríssima, mesmo entre os pacientes com câncer.
De acordo com a DermNet NZ, entidade que realiza pesquisas sobre a pele, cerca de 90% da incidência da queratodermia está relacionada à presença de tumores malignos no pulmão e/ou no estômago. E um terço dos casos pode desaparecer após o tratamento do câncer.
Outras sintomas notados na paciente, e que são muito comuns em pessoas com câncer de pulmão incluíam tosse persistente e perda súbita e inexplicável de peso (de 5 kg em apenas quatro meses).
O câncer de pulmão da mulher de ‘mãos aveludadas’ não regrediu mesmo após radioterapia e quimioterapia durante seis meses. A paciente iniciou um novo regime de quimioterapia com outros medicamentos. O caso está atualmente sendo investigado por cientistas da Universidade de São Paulo (USP) e foi publicado no periódico científico The New England Journal of Medicine.
(Noticias ao Minuto)

Desemprego aumenta só entre os negros no 3º trimestre, aponta IBGE

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Foto : Marcello Casal Jr/Agência Brasil
A população autodeclarada preta foi a única que teve aumento na taxa de desemprego entre o segundo e o terceiro trimestre deste ano, segundo dados divulgados ontem (19) pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
O índice cresceu de 14,5% para 14,9%, na contramão do que aconteceu em outros segmentos. A taxa caiu de 9,5% para 9,2% no período entre os que se declaram brancos, e de 14% para 13,6% entre os pardos.
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Em números absolutos, entre os brasileiros desempregados no período entre julho e setembro de 2019, havia 1,587 milhão de pessoas que se consideram pretas, cerca de 23 mil a mais que no trimestre anterior (1,564 milhão). Já entre os brancos, cerca de 174 mil pessoas deixaram a fila de desemprego.
A população autodeclarada branca no país é cerca de 4,5 vezes a que se declara preta. O total de pardos desempregados recuou em 86 mil, para 6,568 milhões.
A desigualdade também é notável nos salários, segundo o IBGE. No terceiro trimestre, o rendimento médio real de uma pessoa branca chegou a R$ 3.017 (alta de R$ 27 contra os três meses anteriores), enquanto entre os pretos, houve queda de R$ 12, para R$ 1.660, e de R$ 8, para R$ 1.690, entre os pardos.
Em uma comparação proporcional, para cada R$ 1.000 pago a uma pessoa branca, paga-se cerca de R$ 550 a R$ 560 para um trabalhador preto ou pardo.
(Metro1)

O que é o Dia da Consciência Negra?

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Foto: Reprodução
No dia 20 de novembro, é celebrado o Dia da Consciência Negra. A temática relembra a introdução dos negros na sociedade brasileira e o fim da escravidão no Brasil. Mas o que representa exatamente esta comemoração e como ela surgiu? Para esclarecer essas dúvidas, a Revista Quero preparou um resumo.

Como surgiu a data?

O Dia da Consciência Negra foi determinado durante o governo Lula (2003-2010), a partir da Lei nº 10.639, que também instaurou a inclusão do tema “História e Cultura Afro-Brasileira” no conteúdo escolar brasileiro.
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No governo de Dilma Rousseff, por meio da Lei nº 12.519, a data foi oficializada. O documento, então, estabeleceu o “Dia Nacional de Zumbi e da Consciência Negra”.

O que a data representa?

A data de 20 de novembro faz referência ao dia da morte de Zumbi dos Palmares, o mais importante líder de um dos mais conhecidos quilombos da história da escravidão no Brasil, o Quilombo dos Palmares.

Quem foi Zumbi dos Palmares?

Zumbi nasceu em 1665, no quilombo de Palmares, e viveu parte de sua vida lá. Enquanto esteve no quilombo, lutou intensamente pelo território de resistência e adotou o nome de Zumbi, que significa “guerreiro”.
Filho de africanos escravizados, foi assassinado pelo capitão Furtado de Mendonça, a mando de Domingos Jorge Velho, e sua cabeça ficou exposta em praça pública, no Recife.

É feriado em todo o Brasil?

O dia da Consciência Negra é um feriado nos estados de Mato Grosso, Rio de Janeiro, Alagoas, Amazonas, Amapá e Rio Grande do Sul e é um feriado municipal em mais de mil cidades pelo Brasil.
(Revista Quero)

Receita do Dia: Salada de macarrão com atum

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Foto: Nilza

INGREDIENTES

  • 250 g de macarrão parafuso
  • 1/2 cebola bem picadinha
  • 2 tomates sem sementes cortados em cubinhos
  • 1 lata de milho verde
  • 2 latas de atum ralado sem o óleo da conserva
  • 2 colheres (sopa) de mostarda
  • 1 xícara de maionese
  • sal, pimenta-do-reino e cheiro verde a gosto

MODO DE PREPARO

  1. Em uma panela ferva a água para cozinhar o macarrão.
  2. Cozinhe da forma tradicional deixando o macarrão al dente.
  3. Enquanto isso prepare a mistura para temperar o macarrão.
  4. Coloque em uma vasilha grande as 2 latas de atum, a cebola, os tomates, o milho, a maionese, a mostarda, sal, pimenta do reino e o cheiro verde.
  5. Cuidadosamente misture bem.
  6. Depois que o macarrão estiver cozido, colque em um refratário e adicione a mistura mexendo levemente para não quebrar o macarrão.
  7. Quando a mistura estiver bem incorporada ao macarrão leve para a geladeira por no mínimo 1 hora e meia.
  8. Eu prefiro fazer com de um dia para o outro,pois o sabor fica bem mais apurado.
  9. Sirva como prato principal em dias quentes acompanhado de um frango grelhado.
(Tudo Gostoso)

Médico do esporte responde: posso treinar com gripe, em jejum, menstruada?

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FopSolisImages/Thinkstock/Getty Images)
Seja com gripe, menstruada ou apenas com preguiça, tem dia que a gente se pergunta se vale a pena mesmo sair da cama mais cedo para ir à academia, não é? A questão é que se em alguns dias é preciso muito esforço para manter a motivação, em outros a melhor coisa a fazer é escutar o corpo e tirar o dia para descansar. Mas como saber quais são os sinais que o organismo dá? O médico Thiago Righetto, ortopedista e especialista em traumatologia do esporte e cirurgia do joelho (www.drthiagorighetto.com.br), nos ajudou com isso.

1 – Posso treinar com gripe ou resfriada? 

Muita gente fala na “regra do pescoço”: se os sintomas de gripe ou resfriado atingirem regiões acima do pescoço (como coriza nasal, tosse ou dor de garganta), você pode ir treinar sem problemas. Agora se os sintomas forem abaixo dele (como dor no peito ou dificuldade de respirar), é preciso ficar em casa.
Mas não é bem assim. Thiago Righetto explica que a regra é até válida, mas com algumas ressalvas. “Os riscos de praticar atividade física com alguma doença pulmonar são realmente sérios. Mas os problemas ‘acima do pescoço’ também têm importância. Quadros alérgicos ou infecciosos, como uma sinusite ou produção de muita secreção, podem atrapalhar bastante a prática”, ele diz.
Treinar com febre ou em estado febril também não é indicado, pois a regulação térmica do corpo fica prejudicada, e treinamentos muito intensos podem elevar ainda mais a temperatura corporal. O que pode gerar quadros graves de choque térmico.
Por outro lado, exercícios regulares ajudam a aumentar a imunidade e, com isso, diminuem as chances do resfriado aparecer. Mesmo assim, o médico recomenda que o melhor a fazer é prestar atenção nos sinais que o corpo dá. “Qualquer quadro gripal associado a cansaço extremo, falta de ar e piora da dor no corpo são sinais que a atividade física deve ser suspensa imediatamente. Alguns medicamentos para gripe possuem descongestionantes e que aumentam a frequência cardíaca, levando a falta de ar, vertigem e, em casos mais graves, arritmia.”

2 – Posso treinar em jejum?

Depende do tipo de treino e de seu condicionamento físico. “A literatura científica mostra que nos treinos aeróbicos mais leves, voltados para a perda de peso, o jejum queima gordura. Porém ainda são necessários mais estudos para comprovar essa teoria. E alguns mostraram que a queima não é acompanhada de perda de peso na balança”, diz Thiago Righetto.
Ele ainda explica que nos exercícios de maior intensidade, o jejum pode levar a uma perda de massa muscular. Isso porque o corpo pode utilizar as células musculares para produzir energia, uma vez que o estômago estará vazio. “Sem falar no risco de vertigem e desmaio”, complementa.

3 – Posso treinar menstruada? 

A resposta também é mais individual. “Depende da fase do ciclo menstrual, e dos sintomas que a mulher sente. O ideal é adaptar os treinos conforme a disposição. Nas fases de mais dor no corpo, fadiga e cólica, vale optar por treinos mais leves, como os regenerativos”, afirma o médico.

4 – Posso treinar com dor de barriga? 

Nesse caso, fique atenta: a atividade física pode te dar ainda mais dor de barriga. Isso porque os exercícios com movimento aceleram o funcionamento do intestino, o que pode te obrigar a sair no meio da aula para correr para o banheiro. Já a atividade que é mais parada, e mesmo assim de alta intensidade, causa o efeito contrário, mas também não é indicada. “Ela reduz o fluxo sanguíneo para o intestino. E quando associada a alterações hormonais e outros fatores como a dieta e nível de hidratação, aumenta a dor de barriga”, diz Thiago.

5 – Posso treinar sem beber água? 

Não pode e não deve. “A desidratação diminui o rendimento e traz consequências muito graves, como convulsões e morte”, afirma o médico. Mas o excesso dela também não é bom, sabia? “Principalmente em provas de longa duração, como maratonas, a hiper-hidratação pode levar a um quadro de hiponatremia associada ao exercício (HAE), que nada mais é que a baixa concentração de sódio no corpo. Causa dor de cabeça, vômito e, nos casos mais graves, convulsões.” (Boa Forma)

5 maneiras de lutar contra o racismo (mesmo que você não sofra com ele)

-Foto: Tumblr
Foto: Tumblr
Em tempos em que discursos de ódio estão cada vez mais fortes e presentes no mundo, ser contra o preconceito não é suficiente para transformar este cenário. A partir do momento em que você reconhece o racismo como um risco para o bem-estar das pessoas, é necessário que essa consciência venha acompanhada de atitudes antirracistas.
Ficar indiferente enquanto acontece uma ofensa contra negro, indígena ou amarelo, por exemplo, é corroborar com o racismo. Por isso, se colocar no lugar da pessoa que sofre opressão racial para entender a gravidade e lutar ao lado dela com o intuito de acabar com esse problema, que dura há séculos na sociedade, são atitudes muito necessárias.
Mas lembre-se: os protagonistas dessa luta serão sempre as pessoas que passam pelo racismo. Assim como um homem não tem o mesmo lugar de fala que uma mulher quando o assunto é feminismo, pessoas brancas também não possuem o mesmo lugar de fala de indígenas, negros e amarelos em relação ao racismo. Só que isso não tira a possibilidade delas serem aliadas nessa batalha. Quer saber como você pode ajudar? Então, confere as dicas que separamos para você ser uma pessoa antirracista.
1. Procure informações
É preciso entender a realidade e a história de etnias diferente da sua. Olhar para quem está ao seu lado, pesquisar a história de culturas e povos, conversar e principalmente escutar pessoas que não tem a mesma etnia que você são exemplos simples, mas que fazem total diferença na hora de enxergar a diversidade ao seu redor.
2. Não seja indiferente ao racismo
Ajude uma pessoa que é vítima do racismo, vale dar um abraço ou apenas ficar próximo para ela saber que não está sozinha. Converse também com a pessoa que praticou o racismo ou procure alguém para denunciar a situação. O importante é não se calar. Ah, lembre-se: racismo é crime, não piada!
3. Reconheça seus privilégios
Você sabe quais são os seus privilégios em relação às pessoas de etnias diferentes da sua? Para reconhecê-los, veja as dificuldades que negros, indígenas e amarelos sofrem e compare se essas situações acontecem com você. Assim, fica mais fácil de pensar em soluções práticas para diminuir o racismo.
4. Crie laços de solidariedade antirracista (indígenas, negros e amarelos)
Se você é de uma etnia oprimida e estereotipada, lembre-se de que outras raças também são alvo do racismo! Se você é amarela, converse com pessoas negras e indígenas para entender como racismo acontece na vida delas, por exemplo. Com essa troca, uma pode ajudar a outra, e criamos uma rede de solidariedade antirracista.
5. Incentive as pessoas a serem antirracistas
Se você é branco, não tenha vergonha ou medo de falar sobre racismo com outras pessoas brancas. Vale dar um toque para familiares, amigos e até desconhecidos. O importante é que a troca da informação nunca pare. Até porque, não adianta negros, indígenas e amarelos colocarem o lado deles, se as etnias que oprimem não estiverem abertas ao diálogo e dispostas a acabarem com o racismo! (Capricho)

terça-feira, 19 de novembro de 2019

PREFEITURA DE SÃO FELIPE ADQUIRE MAIS UM VEICULO NOVO.

 
   O Programa Primeira Infância no SUAS – Criança Feliz, recebeu na última semana, um veículo zero quilômetros. O carro adquirido por meio do co-financiamento federal contribuirá para uma melhora significativa dos trabalhos realizados pelo Programa no município. 

Este veículo servirá para acompanhar gestantes e crianças de zero a seis anos de idade, de acordo com as diretrizes do Programa Primeira Infância- Criança Feliz, o objetivo é promover o desenvolvimento integral das crianças na primeira infância considerando sua família e seu contexto de vida.

ASCOM

segunda-feira, 18 de novembro de 2019

São Felipe: Será realizado neste domingo, 24/11, 3º Gincana Bíblica na Comunidade do Campo das Flores


São Felipe: Vem aí a 3ª Gincana Bíblica da comunidade do Campo das Flores - sao-felipe, destaque

   Acontece neste próximo domingo, dia 24, na comunidade de São Roque do Campo das Flores, Zona rural do município de  São Felipe-BA, a 3ª Gincana Bíblica. Além da comunidade local, o evento terá a participação das comunidades de São José da Copioba da Boa Esperança, Nossa Senhora do Perpetuo Socorro do Bom Gosto e São Roque do Sapezinho do Bom Gosto.
  A Gincana também visa a aproximação ao Senhor através da leitura da palavra; a interação entre os irmãos em Cristo, já que muitas pessoas da comunidade não se conheciam; e, através das doações de materiais de limpeza e higiene pessoal, levar esperança para os mais necessitados.
  A 3ª Gincana será realizada na Praça da Comunidade do Campo das Flores, domingo, dia 24, das 8 às 16 horas. 
Participe!
Reportagem: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo/Editada: São Felipe News

Exposições e caminhada marcam Dia da Consciência Negra em Santo Antônio de Jesus

Exposições e caminhada marcam Dia da Consciência Negra em Santo Antônio de Jesus - sajFoto: Hélio Alves/ Tribuna do Recôncavo
Nesta quarta-feira, dia 20, Dia da Consciência Negra, a programação do Novembro Negro de Santo Antônio de Jesus acontece na Praça Padre Mateus que se transformará no “Espaço Odara”.
A partir das 9h, haverá exposição de artesanato, moda afro, acessórios, serviços de estética, atendimento jurídico, de saúde e social, além de gastronomia. Às 17h, acontece a tradicional Caminha da Consciência Negra saindo da Praça Padre Mateus com destino a Praça da Salgadeira (Espaço Zumbi), onde haverá Mostra de Vídeo e Show com Banda Reggae Olorum.
A programação é uma realização da Prefeitura, através da Secretaria de Cultura, Turismo e Juventude, com apoio da UNEB; UFRB; IFBA; FACEMP; SENAC; SESC; SineBahia; e Ministério Público do Trabalho.
Ascom/ PMSAJ

COMUNIDADE DO XANGÓ – ZONA RURAL DE SÃO FELIPE SOFRE COM UM INCÊNDIO CRIMINOSO

   
    Neste sábado dia 16 por volta das 13:00h, a Comunidade da Xangó viveu momentos de correria e desesperos devido a um Incêndio Criminoso que foi colocado, ainda não se sabe o motivo que levou um cidadão em atear fogo em três pontos da Estrada Vicinal que liga o Alto da Boniteza ao Xangó, vivemos momentos de desespero sem saber o que fazer, quando vimos foi o fogo se alastrando muita fumaça e desespero e preocupação com as nossas Crianças e Idosos que procuramos salvar primeiro a firmou uma Moradora a nossa Reportagem, os pedidos de socorros foram muitos e que através de muitos voluntários foi possível fazer um asero evitando a queimada de outros pastos, segundo um morador a área queimadas pode chegar a quatro tarefas de terra e se não fosse ação de voluntários uma residência e um ponto comercial  poderia ter queimado tudo, em entrevista com um dos Moradores que não quis se identificar falou pra nossa Redação  que eles tem uma suspeita de uma ou mais pessoa que passou em uma carro de cor prata, mais que não soube informar a placa do veiculo, além de causar transtorno e prejuízo os mesmos irresponsáveis atearam fogo as margens do Sitio do Saudoso Geraldo que além de queimar toda vegetação queimou também as estacas da cerca da propriedade da Família Galvão.

Estamos na primavera mais com uma sensação térmica de verão neste sábado a temperatura chegou na casa dos 37 graus o que torna a nossa pastagem secas e ótimo aperitivo para incêndio, a nossa Redação acompanha o raciocínio de um Morador descartando a possibilidade de alguém ter jogado uma ponto de cigarro, pois o fogo foi intencional porque houve registro em três pontos diferentes da mesma estrada vicinal, a Rádio Muniz FM entra na Campanha cuidado com queimadas que você não possa controlar, a nossa Redação visitou neste domingo e constatamos os prejuízos causados aos moradores e ao proprietário da fazenda.

 
FONTE;  MF NOTICIAS

Receita do dia: Rondelli de queijo com presunto

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Imagem: Divulgação/ Receitas da Tia Zuma

Ingredientes

500 g de massa para lasanha pré-cozida
400 g de parmesão ralado
300 g de mussarela fatiada
300 g de presunto fatiado
200 g de mussarela ralada
1 copo de requeijão cremoso
3 colheres (sopa) de creme de leite
2 latas de molho de tomate
sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Comece esta receita preparando o molho de queijo. Em uma tigela, misture o requeijão, metade do parmesão ralado e o creme de leite. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
Em cada massa de lasanha, espalhe um pouco do molho de queijo, cubra com 1 fatia de presunto e 1 fatia de queijo mussarela. Enrole a massa como se fosse uma panqueca.
Repita esse processo com todas as massas.
Coloque os rolinhos em um refratário com tampa e leve para a geladeira por 30 minutos.
Em seguida, corte-os em rodelas de 2 dedos de largura.
Em um refratário que possa ir ao forno, espalhe molho de tomate no fundo e coloque os rondellis um ao lado do outro.
Polvilhe a mussarela ralada e o restante do queijo parmesão. Cubra o refratário com papel-alumínio.
Leve para assar em forno preaquecido a 180º C por aproximadamente 20 minutos. Retire o papel-alumínio e deixe mais 10 minutos no forno para gratinar.

Cinco dicas para voltar às atividades físicas no Verão

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© Divulgação
A estação mais quente do ano está chegando e, consequentemente, a vontade de muitos brasileiros em praticar exercícios físicos também. Muitas pessoas preferem o clima mais ensolarado para começar a suar a camisa.
Pensando nisso, falamos com a educadora física e terapeuta cadeista Djanira de Paula deu algumas dicas de como preparar as articulações para as atividades no verão, já que muitos estão parados há algum tempo e são necessários alguns cuidados para não exagerar ou lesionar o músculo. Vamos lá!
Esteja hidratado: é necessário tomar bastante água, alterne com sucos e água de coco. Esteja sempre com uma garrafinha para reabastecer e não ficar muito tempo sem a hidratação.
Na moda com saúde: escolha roupas leves com um tecido que favoreça a transpiração. Uma boa é usar bermuda, top e camiseta e não esqueça de usar um chapéu ou boné.
Atenção com os pés: use um tênis macio, leve e firme no pé. Se estiver na areia ou grama, é bom fazer caminhadas leves e descalço. Essas superfícies macias são excelentes para aliviar as tensões na planta dos pés e serve também como um exercício de preparação para caminhada ou corrida.
Comece em um ritmo leve: seja qual for a opção da atividade física para aquele que está parado há muito tempo, o ideal é começar de forma leve. No seu ritmo de conforto respiratório e muscular. Uma forma de mensurar se você está exagerando é, por exemplo, em uma caminhada, ser capaz de conversar com o companheiro ou se teste tentando cantarolar uma música. Se for difícil, melhor reduzir o ritmo para ir obtendo ganhos aos poucos.
Normalmente, quando você estiver passando do seu limite, a musculatura e as articulações dão sinais, como dores, pontadas, travas e queimação. Eles devem ser respeitados.
Siga o protocolo médico: Se você possui alguma doença crônica, se existe algum incômodo, dor articular ou muscular, ou se está sedentário por mais de 6 meses, o ideal, antes de iniciar alguma atividade física, é consultar seu médico. Estando liberado, busque orientação do profissional de Educação Física para a melhor indicação dentro das suas necessidades e objetivos. Respeite sua individualidade e escolha a melhor atividade para manter uma rotina que possibilite alcançar os resultados pretendidos. Para isso, deverá, acima de tudo, sentir prazer no ambiente e no esforço muscular imposto.
(Notícias ao Minuto)