Não consegue dormir a noite? Confira 3 dicas para relaxar antes do sono

Pessoas com a rotina diária corrida, entre trabalho, estudos e cuidados com lar, tendem a ter dificuldade de "desacelerar" no final do dia e podem adquirir problemas para dormir. Porém,  alguns comportamentos podem contribuir para o corpo relaxar mais rápido.
Confira 3 dicas para ter uma noite de sono tranquila: 

1. Se "desconecte": Evite ficar em frente ao computador ou ao smartphone pelo menos 30 minutos antes de ir dormir.

2. Busque ouvir músicas relaxantes. No YouTube, existe várias opções de vídeo com imagens de paisagens combinadas ao barulho das ondas do mar ou de gotas de chuva caindo.

3. Fique no escuro: Apagar todas as luzes na casa contribui para acalmar o ambiente. O escuro combinado a uma meditação e com movimentos voltados para respiração trazem um ótimo resultado.