Com a instabilidade das temperaturas, muitas as
pessoas são surpreendidas por gripes e resfriados. E para aqueles que
não querem adoecer na estação mais fria do ano, nada melhor do que repor
as horas de sono em falta. As pessoas que dormem seis ou menos horas
por noite têm quatro vezes mais probabilidade de ficarem doentes devido
ao frio do inverno. Esta é a conclusão de um pequeno estudo publicado
este mês na revista Sleep e noticiado pelo Huffington Post. De acordo
com a investigação, pequenas variações na duração do sono conseguem ter
um impacto significativo na saúde e na capacidade do organismo reagir à
descida de temperaturas que se começa a sentir já no outono. Para o
estudo, de acordo com o Huffington Post, foram analisadas as horas de
sono de 164 participantes saudáveis, que durante uma semana tiveram que
monitorar as horas de sono por noite. Duas semanas depois desta fase, os
mesmos participantes foram expostos ao rinovírus (principal causa das
constipações e pequenas gripes) e colocados num hotel durante cinco
dias. Após recolherem amostras sanguíneas todos os dias durante o
período em que estiveram no hotel, os investigadores notaram que os
participantes que dormiam menos tinham uma menor resposta a nível
inflamatório e uma maior propensão a não resistir ao vírus. Contudo, o
estilo de vida também conta muito para a probabilidade de se ficar, ou
não, doente. Diz a investigação que os participantes que consumiam mais
álcool, fumavam ou tinham uma dieta desequilibrada estavam igualmente
sujeitos a adoecer com mais facilidade, uma vez que o sistema imunitário
estava mais fraco.
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