Você
sente (ou já ouviu alguém falar) que, conforme os anos vão passando, os
números da balança demoram mais para descer? Pois saiba que isso pode
ser verdade: a ideia de que perder peso vai ficando mais complicado com o
passar do tempo tem embasamento científico. “Isso acontece porque o
nosso metabolismo tende a desacelerar”, explica o médico nutrólogo
Alexander Gomes de Azevedo, de São Paulo. Os hormônios, além de ficarem
mais desregulados, têm suas produções diminuídas no organismo. O que
inclui as substâncias que contribuem na manutenção do nosso peso ao
longo da vida. “Um exemplo é o hormônio do crescimento. Bem como os
sexuais masculinos e femininos, como a testosterona, o estrogênio e a
progesterona. Com eles em menor quantidade, o metabolismo cai”, explica o
nutrólogo. O segundo grande causador do problema é um processo natural
do organismo, a sarcopenia. Ela diz respeito à perda de massa muscular.
“O que pode ser agravado se a pessoa não fortalece os músculos. Sabemos
atualmente que o músculo é um gastador de energia, e um grande
responsável por manter nossa taxa metabólica alta”, diz Alexander.
Mas o que fazer?
Se
você não quer que isso aconteça com o seu metabolismo, não tem segredo.
“É preciso aliar a prática regular de exercícios físicos com a boa
alimentação”, afirma o médico. Vale a pena também manter os exames em
dia — assim você garante que seus níveis hormonais estejam todos
regulados. Prestar atenção no sono também é uma estratégia para regular
as substâncias no organismo. “Dormir bem é muito importante. É nesse
momento que produzimos hormônios reguladores de peso importantes, como o
do crescimento”, explica Alexander. Segundo o nutrólogo, não existem
alimentos milagrosos que irão aumentar seu metabolismo em um passe de
mágica. “Contudo, comer boas quantidades de frutas, legumes e verduras
ajuda. Eles contém fibras, e o corpo precisa de mais energia do que o
normal para quebrá-las”. Apesar de os treinos aeróbicos serem
fundamentais para diminuir os riscos das doenças cardiovasculares, os de
fortalecimento são os mais indicados para evitar a perda de massa magra
com a idade. Alexander aconselha a musculação e a eletroestimulação na
terceira idade. “A eletroestimulação é ainda melhor, uma vez que recruta
a maior quantidade de fibras musculares possíveis em menos tempo e com
menor demanda de esforço físico. Além de não sobrecarregar as
articulações”, diz. (Boa Forma)
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A ministra do Planejamento e Orçamento, Simone Tebet (MDB), anunciou nesta quarta-feira (11) a composição de sua equipe de secretários ressaltando “as linhas de pensamento econômico diferentes” e pregando harmonia com os ministros da Gestão, Esther Dweck, e da Fazenda, Fernando Haddad. O anúncio dos cinco secretários foi feito no prédio do Ministério do Planejamento, em Brasília. Durante a apresentação, Tebet ressaltou a complementaridade dos nomes escolhidos e falou que, em seu “coral”, a partitura maior está com o presidente da República, Luiz Inácio Lula da Silva (PT). “Procurei também nessa diversidade trazer linhas de pensamento econômico diferentes, que vão fazer com que a gente possa chegar em um denominador comum e não errar. Temos UnB, PUC-Rio, Insper, Unicamp, fora toda a experiência internacional”, afirmou. Foram anunciados Paulo Bijos para a secretaria de Orçamento Federal, Leany Ramos para a de Planejamento, Gustavo Guimarães para a secretaria-executiva, Sergio Firpo...
A partir do inicio de Setembro o transito nesta Rua passa ser mão única sentido Farmácia Bom Jesus ao Fórum. Além do transito, os estacionamentos também serão organizados, todos os carros deverão estacionar seguido o sentido do transito e no mesmo lado, fazendo com que o transito transcorra com naturalidade.
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