Você
sente (ou já ouviu alguém falar) que, conforme os anos vão passando, os
números da balança demoram mais para descer? Pois saiba que isso pode
ser verdade: a ideia de que perder peso vai ficando mais complicado com o
passar do tempo tem embasamento científico. “Isso acontece porque o
nosso metabolismo tende a desacelerar”, explica o médico nutrólogo
Alexander Gomes de Azevedo, de São Paulo. Os hormônios, além de ficarem
mais desregulados, têm suas produções diminuídas no organismo. O que
inclui as substâncias que contribuem na manutenção do nosso peso ao
longo da vida. “Um exemplo é o hormônio do crescimento. Bem como os
sexuais masculinos e femininos, como a testosterona, o estrogênio e a
progesterona. Com eles em menor quantidade, o metabolismo cai”, explica o
nutrólogo. O segundo grande causador do problema é um processo natural
do organismo, a sarcopenia. Ela diz respeito à perda de massa muscular.
“O que pode ser agravado se a pessoa não fortalece os músculos. Sabemos
atualmente que o músculo é um gastador de energia, e um grande
responsável por manter nossa taxa metabólica alta”, diz Alexander.
Mas o que fazer?
Se
você não quer que isso aconteça com o seu metabolismo, não tem segredo.
“É preciso aliar a prática regular de exercícios físicos com a boa
alimentação”, afirma o médico. Vale a pena também manter os exames em
dia — assim você garante que seus níveis hormonais estejam todos
regulados. Prestar atenção no sono também é uma estratégia para regular
as substâncias no organismo. “Dormir bem é muito importante. É nesse
momento que produzimos hormônios reguladores de peso importantes, como o
do crescimento”, explica Alexander. Segundo o nutrólogo, não existem
alimentos milagrosos que irão aumentar seu metabolismo em um passe de
mágica. “Contudo, comer boas quantidades de frutas, legumes e verduras
ajuda. Eles contém fibras, e o corpo precisa de mais energia do que o
normal para quebrá-las”. Apesar de os treinos aeróbicos serem
fundamentais para diminuir os riscos das doenças cardiovasculares, os de
fortalecimento são os mais indicados para evitar a perda de massa magra
com a idade. Alexander aconselha a musculação e a eletroestimulação na
terceira idade. “A eletroestimulação é ainda melhor, uma vez que recruta
a maior quantidade de fibras musculares possíveis em menos tempo e com
menor demanda de esforço físico. Além de não sobrecarregar as
articulações”, diz. (Boa Forma)
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NASCIDO NO MUNICÍPIO DE SÃO FELIPE EM 10 DE AGOSTO DE 1860, SENDO FILHO DO CAPITÃO MARCOLINO BARBOSA DOS SANTOS E DA SRª OLIMPIA T EÓFILA BARBOSA DOS SANTOS. APÓS TER CONCLUÍDO O CURSO DE PRIMÁRIO EM SUA CIDADE NATAL, MATRICULO-SE NO SEMINÁRIO DA BAHIA, TRANSFERINDO-SE, MAIS TARDE, PARA O CEARÁ, ONDE SE ORDENOU, EM 1884 COM APENAS 34 ANOS DE IDADE. NOMEADO VIGÁRIO DE ALCOBAÇA, FOI TRANSFERIDO, POUCO TEMPO DEPOIS PARA SÃO FELIPE, SUA CIDADE DE ORIGEM, PERMANECENDO DURANTE QUASE 38 ANOS. NESTE PERÍODO VISITOU A EUROPA, A AFRICA, E AS ASIA, QUANDO ATRAVESSOU O DESERTO DO SAARA EM TRAJES BEDUÍNO, CHEGANDO AO EGITO E INDO A LUGARES SANTOS DE JERUSALÉM, ONDE PERCORREU VÁRIOS CAMINHOS PERCORRIDOS POR JESUS. JORNALISTA E POLÍTICO EM SÃO FELIPE FUNDOU E DIRIGIU ATÉ SUA MORTE O JORNAL “ESCUDO SOCIAL DE SÃO FELIPE”. TENDO SIDO, COMO POLÍTICO, CONSELHEIRO E INTENDENTE MUNICIPAL OU SEJA, PREFEITO, POR VARIAS LEGISLATURAS. CON...
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