A fibra já é considerada um nutriente maravilhoso: basta incluir boas
doses diárias na dieta para conquistar um corpo enxuto, proteger o
coração e também melhorar a qualidade do seu sono. Segundo um estudo
publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine revelou que comer mais
feijão, grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras ajudam você a
dormir melhor. Boa notícia, não?
Na pesquisa, os cientistas recrutaram 26 voluntários (homens e
mulheres adultos) para ficar em um laboratório do sono por cinco noites.
Durante os primeiros quatro dias, os participantes seguiram uma dieta
rigorosa e controlada. Nos últimos dois dias, porém, eles foram
instruídos a visitar a mercearia e comprar tudo o que quisessem com 25
dólares. Resultado: sem a supervisão dos pesquisadores, os voluntários
não mantiveram uma dieta regrada. Na verdade, eles aproveitaram para
comer gordura significativamente mais saturada, carboidratos e menos
proteínas.
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O experimento analisou, mas especificamente, o tempo gasto
em diferentes fases do sono e também o tempo que cada participante
demorou a adormecer. Além disso, quando os cientistas compararam as
mudanças na dieta com a quantidade e a qualidade do repouso, eles
descobriram que quando há uma grande ingestão de fibras, o sono é mais
profundo e o organismo gasta tempo na fase 1, que é a do sono leve.
Outra constatação importante é a relação entre o consumo de gordura
saturada e uma diminuição no sono profundo e restaurador. Sim, quanto
mais comidas gordurosas, menos horas de bons sonhos.
Vale ressaltar que a pesquisa ainda está em sua fase inicial e,
segundo os estudiosos, ainda é preciso determinar exatamente a
quantidade de fibra extra que você precisa consumir para obter os
benefícios do sono. (Boa Forma)
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A ministra do Planejamento e Orçamento, Simone Tebet (MDB), anunciou nesta quarta-feira (11) a composição de sua equipe de secretários ressaltando “as linhas de pensamento econômico diferentes” e pregando harmonia com os ministros da Gestão, Esther Dweck, e da Fazenda, Fernando Haddad. O anúncio dos cinco secretários foi feito no prédio do Ministério do Planejamento, em Brasília. Durante a apresentação, Tebet ressaltou a complementaridade dos nomes escolhidos e falou que, em seu “coral”, a partitura maior está com o presidente da República, Luiz Inácio Lula da Silva (PT). “Procurei também nessa diversidade trazer linhas de pensamento econômico diferentes, que vão fazer com que a gente possa chegar em um denominador comum e não errar. Temos UnB, PUC-Rio, Insper, Unicamp, fora toda a experiência internacional”, afirmou. Foram anunciados Paulo Bijos para a secretaria de Orçamento Federal, Leany Ramos para a de Planejamento, Gustavo Guimarães para a secretaria-executiva, Sergio Firpo...
A partir do inicio de Setembro o transito nesta Rua passa ser mão única sentido Farmácia Bom Jesus ao Fórum. Além do transito, os estacionamentos também serão organizados, todos os carros deverão estacionar seguido o sentido do transito e no mesmo lado, fazendo com que o transito transcorra com naturalidade.
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