A fibra já é considerada um nutriente maravilhoso: basta incluir boas
doses diárias na dieta para conquistar um corpo enxuto, proteger o
coração e também melhorar a qualidade do seu sono. Segundo um estudo
publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine revelou que comer mais
feijão, grãos integrais e outros alimentos ricos em fibras ajudam você a
dormir melhor. Boa notícia, não?
Na pesquisa, os cientistas recrutaram 26 voluntários (homens e
mulheres adultos) para ficar em um laboratório do sono por cinco noites.
Durante os primeiros quatro dias, os participantes seguiram uma dieta
rigorosa e controlada. Nos últimos dois dias, porém, eles foram
instruídos a visitar a mercearia e comprar tudo o que quisessem com 25
dólares. Resultado: sem a supervisão dos pesquisadores, os voluntários
não mantiveram uma dieta regrada. Na verdade, eles aproveitaram para
comer gordura significativamente mais saturada, carboidratos e menos
proteínas.
- Anúncio -
O experimento analisou, mas especificamente, o tempo gasto
em diferentes fases do sono e também o tempo que cada participante
demorou a adormecer. Além disso, quando os cientistas compararam as
mudanças na dieta com a quantidade e a qualidade do repouso, eles
descobriram que quando há uma grande ingestão de fibras, o sono é mais
profundo e o organismo gasta tempo na fase 1, que é a do sono leve.
Outra constatação importante é a relação entre o consumo de gordura
saturada e uma diminuição no sono profundo e restaurador. Sim, quanto
mais comidas gordurosas, menos horas de bons sonhos.
Vale ressaltar que a pesquisa ainda está em sua fase inicial e,
segundo os estudiosos, ainda é preciso determinar exatamente a
quantidade de fibra extra que você precisa consumir para obter os
benefícios do sono. (Boa Forma)
QUER GRAVAR SUA MENSAGEM DE FIM DE ANO, A MENSAGEM DA SUA LOJA COM A VOZ GRAVE DA BAHIA. CONTATOS: EMAIL: PACHECO10LOCUTOR@GMAIL.COM OI (75) 88818631 VIVO (75)98656022 VOCÊ FALA COM PACHECO 10.
Diante da repercussão do tal ‘desafio do gelo’ em que as celebridades estão jogando água na cabeça, Xuxa Meneghel decidiu responder aos fãs no Facebook sobre o que acha dessa história. No texto, ela chegou a sugerir que todos os envolvidos na ‘brincadeira’ doassem uma grana para as instituições que apoiam os estudos sobre a Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA). Veja o que ela falou: "Não aguento mais ser indagada sobre o 'Desafio do gelo'. Então, lá vai minha resposta, que também é um desafio: eu desafio a todos a desafiarem todas as pessoas que jogaram um balde de água fria, gelada ou morna a doarem qualquer valor. Qualquer coisa pra instituição que lançou esse 'desafio', porque eles precisam de grana pra pesquisa e combate dessa doença chamada ELA (esclerose lateral amiotrófica). Eu desafio a cada um de vocês, que me perguntam toda hora se eu já 'aderi', a cobrar a todos os artistas e pessoas que participaram a pagar ne...
A vereadora do Acre, Zeina Melo (PMDB-AC), de 35 anos teve fotos intimas enviadas em grupos de conversa no WhatsApp. O fato aconteceu no município de Jordão, interior do Acre, após a parlamentar ter a senha do celular roubada. De acordo com a vereadora, as fotos estavam no telefone dela e teriam vazado depois que ela deixou o aparelho na casa de amigos para carregar. A vereadora soube do fato depois que recebeu a ligação de uma amiga questionando se ela havia enviado fotos íntimas para alguém. Ela diz já ter identificado o autor do vazamento e que informou toda a situação no posto policial da cidade. "Meu celular estava há mais de 20 dias com o carregador quebrado e deixava na casa de conhecidos para carregar. Um menor me viu colocando minha senha, decorou e destravou o telefone. Ele até comentou na escola que tinha descoberto e tinha entrado. O cunhado dele [também me...
0 Comentários