Tempere
o frango com sal e pimenta do reino. Com um martelo de carne ou um rolo
de macarrão, bata levemente sobre ele para que fique um pouco mais fino
e mais extenso (eu coloco um saquinho de plástico ou plástico filme por
cima para não sujar o utensílio). Deixe-o descansar na geladeira por
uns 15 minutos.
Enquanto isso, corte as
fatias de queijo e de peito de peru ao meio e reserve. (Se as suas
fatias forem menores que os filés de frango, você pode usar 2 de cada.)
Retire
o frango da geladeira, coloque um pedaço de queijo e outro de peru no
centro do filé e distribua um pouco de manjericão por cima. Com cuidado,
vá enrolando, formando um “charutinho” e fechando as bordas com o
recheio dentro. Você pode amarrar com barbante de cozinha ou então usar
palitinhos para mantê-lo fechado (eu usei 4 palitos em cada rolê).
Aqueça
uma frigideira e derreta a manteiga em fogo baixo. Acrescente umas
gotinhas de azeite e comece a grelhar todos os lados dos rolês até que o
frango esteja cozido. Eu dourei uma parte e tampei por mais ou menos
uns 2 minutos; daí dourei outra parte e tampei de novo — assim o frango
cozinha bem por dentro e o queijo derrete.
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Na agenda de muita gente, o fim de ano é o momento ideal para traçar novas metas e objetivos para o próximo que virá. Conseguir tornar a rotina mais saudável, principalmente na alimentação, está entre as medidas mais desejadas, de acordo com a nutricionista Gabriella Alves, da Corpometria. Segundo ela, o primeiro passo é querer a mudança. Mudar a alimentação e optar por comidas mais saudáveis pode trazer inúmeros benefícios, como melhora da qualidade de vida, de disposição, funcionamento intestinal, qualidade do sono, melhora do raciocínio e até do humor. Confira alguns passos para iniciar o novo ano com foco em mudar sua rotina para melhor. Não se apegue às calorias: Na hora de começar a seguir uma dieta mais saudável, um dos principais erros é o apego às calorias. Isso por que, de acordo com a nutricionista, elas não podem ser analisadas isoladamente para determinar se um alimento deve ou não ser consumido. "Se o objetivo for emagr...
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