quinta-feira, 31 de janeiro de 2019

3 técnicas surpreendentes para melhorar sua memória



Foto: Rawpixel/Thinkstock/Getty Images
Nossa memória funciona como um músculo: deve ser exercitada para desempenhar cada vez melhor. “O cérebro precisa ser constantemente desafiado”, diz o médico geriatra Paulo Camiz, professor do Hospital das Clínicas de São Paulo e desenvolvedor do aplicativo Mente Turbinada. Vale palavras cruzadas, caça-palavras, jogos de concentração…
Mas não só: há técnicas eficazes que você pode incluir na rotina para manter sua mente sempre afiada. Conheça algumas delas:
1. Palácio da memória
Também conhecida como método de Loci, essa técnica funciona da seguinte maneira: você visualiza um espaço conhecido e designa lugares para os objetos de que não pode esquecer. Desse modo, para se lembrar de colocar na mala itens essenciais de viagem, como pasta de dente, remédios e carregador de celular, imagine o creme dental escorrendo pelas gavetas, os medicamentos bloqueando a porta do quarto e centenas de carregadores enroscados em cima da cama. Quanto mais exagerado o cenário, mais fácil será de ter sucesso.
2.  Agrupamento
Nos dias de hoje ninguém mais decora números, né? Mas, caso você precise guardar uma informação importante, como um código, e não tenha celular ou caneta e papel em mãos, use o truque do agrupamento. A proposta é dividir os números (ou letras) em grupos que façam sentido para você e associá-los a fatos importantes ou curiosidades. Por exemplo, transforme 19010120156 em 190-101-2015-6: 190 é o número de atendimento de emergências, 101 Dálmatasé um dos seus desenhos favoritos de quando era criança, 2015 foi o ano em que você conseguiu seu emprego e 6, seu número da sorte.
3. Associação de palavras
Se você tem dificuldade em recordar nomes, relacione-os a rimas. Conheceu uma pessoa chamada Daniela? Talvez ela lembre aquela sua atriz favorita da novela… Outra dica é usar essa técnica para criar histórias com elementos visuais: Daniela magrela estava perto da janela segurando uma panela cheia de berinjela. (Boa Forma)

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