Foto: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock/Getty Images
Deixe
o celular na bolsa na hora das refeições – isso vai ajudá-la a
perder peso ou se manter em forma. “Desligar-se de todo o resto reduz
a compulsão na hora de comer”, diz a nutricionista Telma Anunciato, da
Associação Brasileira para a Promoção da Alimentação Saudável e
Sustentável (Abpass). Pesquisadores da Universidade da Carolina do
Norte, nos EUA, convidaram 42 pessoas para um programa de atenção
plena (mindfuleating). Elas foram orientadas a comer focadas no momento
presente, mastigar mais, fazer pausas entre as garfadas e saborear a
refeição. Após 15 semanas, emagreceram 1,9 quilo em média sem
necessidade de outros ajustes na alimentação. (Boa Forma)
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