Tomar leite antes de dormir pode ajudar a ter uma boa noite de sono

Um grupo de investigadores sul-coreanos decidiu colocar a prova a teoria de que beber um copo com leite de vaca antes de ir para a cama ajuda a adormecer. Já testou e não funcionou? Saiba que isso pode ter sido por o leite ter sido recolhido muito cedo. Os investigadores fizeram o teste em ratos de laboratório que foram alimentados com uma fórmula de leite em pó que havia sido recolhida das vacas ora durante o dia, ora durante a noite. As conclusões publicadas no Journal of Medicinal Food afirmam que o leite recolhido mais tarde continha níveis notavelmente mais altos de triptofano (24% mais) e melatonina (quase dez vezes mais) do que a amostra recolhida durante o dia. Além disso, como reporta o Yahoo Health, os pesquisadores descobriram que o ‘leite da noite’ “encurtava o tempo de início do sono e prolongava a duração do sono” induzido por drogas. Surgiu ainda a indicação de que o ‘leite noturno’ das vacas “reduzia a ansiedade”.